Publicado en Para ti, Retos

Ejercicio de Atención Plena

Dedícate, al menos, diez minutos, sólo para ti.

Presta atención a tu cuerpo, al aquí y el ahora.

Te propongo un simple ejercicio para ayudarte a centrarte en el Aquí y Ahora.

Observa atentamente esta entrada, todo lo que la rodea. El fondo, el tipo de letra,…

No juzgues, no valores, simplemente observa.

Luego céntrate en ti, observa tu respiración, no hace falta que cambies nada de ella, sólo siéntela, observa como sube y baja tu pecho, como entra y sale el aire por tu nariz. Observa como te sientes al sentir la respiración.

Observa la postura de tu cuerpo, cómo apoyas los pies, los brazos, qué posición tiene tu columna vertebral. Simplemente observa y siente tu cuerpo.

Cuando termines este texto escucha la música, con los ojos abiertos o cerrados, siéntela, concentrate en cada sonido y lo que te transmite.

Pero no te preocupes si te distraes y tu mente divaga, sólo vuelve a centrarte en la música, observa lo que te rodea y a ti misma.

Autor:

Soy un aprendiz de muchas cosas, sobre todo, de cómo mejorar como ser humano. Espero compartir ese camino de aprendizaje con otras personas, esperando que la comunicación nos ayude a todos en nuestro particular camino. Fomentar un estilo de pensamiento positivo, desde el amor, que desarrolle nuestra creatividad. No hace falta ser un artista para expresarse, como bien puede verse en mis dibujos. Lo importante es como nos sentimos y nuestro desarrollo interior, que se multiplica cuando ejercemos la creatividad en cualquiera de sus aspectos (literatura, pintura, música, etc.) http://www.mylibreto.com/libros/es_luz-y-vida-angel-miguel-bermudez-hernanez-novela-amor.html

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